Comment etre heureux

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10 choses que vous devriez faire tous les jours avant 10 heures

Citation :

« Quand vous vous levez le matin, rappelez-vous combien précieux est le privilège d’être vivant – de respirer, de penser, de jouir, d’aimer! » ~ Marc Aurèle.

Vous n’êtes pas obligé d’être du matin pour bénéficier de rituels du matin. La plupart des gens ont appuyé sur la touche « snooze », sont sortis du lit et ont mis quelques vêtements sans avoir de plan pour la journée.
Cependant, vous pouvez choisir d’aborder votre journée en étant pleinement conscient. Être conscient augmentera vos chances de bien vous sentir, d’être plus productif et de finir heureux quand votre journée se termine.
Voici dix choses à faire chaque matin avant 10 heures pour mettre toutes les chances de votre côté.

Méditez

Méditer ou même quelques respirations simples peuvent vous aider à commencer votre journée avec un sentiment de paix. Au lieu de prendre votre téléphone ou de consulter vos emails dès le réveil, prenez quelques minutes pour vous asseoir et faire l’expérience du calme.
Il y a beaucoup d’activité pendant la journée, engagez-vous à commencer sur une note plus calme. Cela donnera le ton de votre journée et permettra d’augmenter votre concentration, votre énergie et votre optimisme.

Soyez reconnaissant

Image: – La gratitude déverrouille la plénitude de la vie. Elle transforme ce que nous avons en suffisant, et plus encore. Elle transforme le refus en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté. Elle peut transformer un repas en festin, une maison en foyer, un étranger en un ami. –
Melody Beattie

Citation :

« Si la seule prière que vous faisiez dans votre vie était « merci », cela suffirait ». Eckhart Tolle

Commencez votre journée en réfléchissant aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Une pratique constante de la reconnaissance le matin augmentera votre prise de conscience de reconnaissance tout au long de votre journée. Cela vous rendra également plus résistant lorsque vous devrez relever des défis et vous aidera à mettre la situation en perspective.

Définissez votre intention quotidienne

Au calme, avant l’extinction des feux, planifiez votre journée en vous concentrant sur trois objectifs que vous voulez accomplir.
Faites de ces objectifs une priorité pour la journée. Lorsque vous vous fixez des objectifs pour la journée, vous avez plus de chance de vous sentir plus productif à la fin de celle-ci.

Etablissez votre emploi du temps

Quand vous allez définir vos intentions quotidiennes, établissez vote emploi du temps pour garder le rythme à mesure que le temps défile. Etablir votre emploi du temps avec des loisirs vous donnera une meilleure chance d’atteindre vos objectifs et peut même ajouter un peu de repos tout au long de la journée.

Hydratez-vous

Votre corps se réveille déshydraté, il est donc très important de boire dès le réveil. Dans son livre, The Body Ecology Diet, Donna Gates recommande de boire la moitié de l’ensemble de votre apport quotidien en eau en milieu de matinée. Cela débarrassera les toxines de votre organisme, vous aurez moins l’impression d’avoir faim et vous aurez moins mal à la tête.

Étirez-vous

Vous aurez du mal à trouver quelqu’un qui ne se réveille pas en se sentant un peu raide. Il n’est pas toujours facile d’intégrer des exercices dans une routine matinale. Si vous deviez choisir une chose, l’American Journal of Sports Medicine recommande d’ajouter une courte séquence d’étirements le matin.Des études montrent que les étirements réguliers le matin peuvent augmenter la flexibilité, améliorer la circulation, réduire le stress tout au long de votre journée et améliorer votre posture.

Tous les jours avant 10 heures vous devriez : Écoutez de la musique

Démarrer la journée avec de la musique drôle et entraînante ne fera pas que vous réveiller, elle vous remplira également d’énergie positive pour la journée.
Une étude de 2013 a constaté que la musique vous donne un sentiment de bien-être. Selon les participants à l’étude, les deux plus gros avantages à écouter de la musique sont la « régulation de l’humeur » et la « conscience de soi ».
Non seulement on a prouvé qu’elle améliorait votre humeur, mais elle peut également augmenter la motivation, la performance, et améliore également le sommeil.

Souriez

Commencez la journée en vous souriant dans le miroir de votre salle de bain. Sourire aura un effet positif sur votre attitude générale et votre bien-être, même s’il est un peu forcé au départ. Sourire vous rend plus accessible et plus digne de confiance. En fait, l’Université de Montpellier a découvert que sourire fera de vous un leader plus efficace.

Rangez derrière vous

La vie est bien remplie et les routines du matin peuvent être un peu précipitées. Il est très tentant de laisser vos vêtements sur le plancher ou la vaisselle dans l’évier. Il suffit de les ranger !
Remettre à plus tard le rangement peut vous empêcher de donner le meilleur de vous-même au travail. Cela vous permet également de vous détendre lors de votre retour à la maison.

Faites votre tâche la plus difficile en premier

On pourrait être tenté de faire les choses les plus faciles en premier, mais il a été démontré maintes et maintes fois que faire votre tâche la plus difficile en premier conduit à une journée plus productive et plus heureuse. Il est plus probable que vous ayez un bon souvenir de votre journée lorsque celle-ci s’améliore et devient plus facile au fil du temps. De plus, cela aide à arrêter de reporter les choses que nous aimons le moins faire.
Source 10 choses que vous devriez faire tous les jours avant 10 heures: www.powerofpositivity.com

Claire C.

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C'est clair,vue sous cet angle c'est bien plus explicite,
pas en 8min52   Mais j’adhère.

Bien le bon jour et Bien le bon soir !


 Merci Rooks ,  et en passant Merci cristophoros ,pour les lien , Comment être heureux (Rooks), et le lien sur la méditation (bouddha chanel).

     Vous savez ici bas la plus part d'entre nous sommes conditionner pour appliquer ,ce que d'autre avant nous on décider ,pour nous .

  La dame qui monte les escalier avec des sac rempli de nourriture , ses sac son plein de nourriture  mais son esprit (coeur) est vide , car elle projette une vision qui n'existe pas , mais que sont mentale nourrit , et du même fait donne vie a cette vision ,qui la rend triste .

  Malheureusement elle n'est pas seul trop de gens vive dans la projection , au lieu de tous simplement ÊTRE . La graçe et la gratitude du garçon aveugle démontre que trop de gens ne font que regarder qu'avec leur yeux. et non avec le coeur. 

  le marginale que je suis n'a pratiquement jamais suivi les règle , car les regle nous font dévier de notre chemin , et des chemin , il y en a des millier , mais des but (ligne d'arriver) il n'y en a que un.  Voila la formule que j'ai trouver au cours de mes nombreuse lecture et recherche qui ma grandement fait avancer .   

   ÊTRE ET BONHEUR QUE JE VIS N'EXISTE QUE L'ORS SE QUE JE PREND LA MESURE DE SES QUEL QUE MOT.   COMPASSION, CONTENTEMENT, LÂCHER PRISE ET NON LE MOINDRE ,IMPERMANENCE ! 


   TOUS SE QUE NOUS AVONS BESOIN POUR CETTE VIE ,NOUS LE RECEVONS A LA NAISSANCE .


   CETTE VIE N'EST PAS DIFFÉRENTE DE LA SUIVANTE ,CAR NOUS SOMMES NÉES DE LA PRÉCÉDENTE (VLAD)


amicalement votre dabou64.


   
   

merci encore une fois vous êtes des gens de coeur .

A lire de préférence le matin

LA RECETTE DU BONHEUR D'APRÈS PICASSO

Laisse de côté tous les chiffres non indispensables à ta survie.
Ceci inclut l'âge, le poids, la taille.
Que cela préoccupe seulement le médecin, il est payé pour ça.
Fréquente de préférence des amis joyeux, les pessimistes ne te conviennent pas.
Continue de t'instruire... Apprends sur les ordinateurs, l'artisanat, le jardinage, etc...
Ne laisse pas ton cerveau inoccupé, un mental inutilisé est l'officine du diable.
Et le nom du diable est Alzheimer !
Ris le plus souvent possible, et surtout de toi-même!
Quand viennent les larmes, accepte, souffre et ... continue d'avancer.
Accueille chaque jour qui se lève comme une opportunité, et pour cela, ose entreprendre.
Laisse tomber la routine, préfère les nouvelles routes aux chemins mille fois empruntés !
Efface le gris de ta vie et allume les couleurs que tu possèdes à l'intérieur.
Exprime tes sentiments pour ne jamais rien perdre des beautés qui t'entourent.
Que ta joie rejaillisse sur ton entourage et abats les frontières personnelles que le passé t'a imposées. Mais, rappelle-toi : l'unique personne qui t'accompagne toute la vie, c'est toi-même.
Sois vivant dans tout ce que tu fais !
Entoure-toi de tout ce que tu aimes : famille, animaux, souvenirs, musique, plantes, un hobby... tout ce que tu veux...
Ton foyer est ton refuge, mais n'en deviens pas prisonnier.
Ton meilleur capital, la santé. Profites-en, si elle est bonne ne la détruis pas, si elle ne l'est pas, ne l'abîme pas davantage.
Sors dans la rue, visite une ville ou un pays étranger, mais ne t'attarde pas sur les mauvais souvenirs.
Il y a des êtres qui font d'un soleil une simple tache jaune, mais il y en a aussi qui font d'une simple tache jaune, un véritable soleil.
Pablo PICASSO

Salut,  

Encore une petite technique (très très puissante), cette fois-ci empruntée aux moines Taoïste:

http://www.consoglobe.com/force-du-sourire-taoistes-cg

Ma vision de la vie: Ne rien rejeter, ne rien occulter, essayer de voir et de prendre "le meilleur" là où il se trouve.
Par expérience je sais que là où se trouve le pire se trouve aussi le meilleur et vice-versa.